O que comer antes de praticar atividade física

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O que você consome antes de realizar exercícios impacta diretamente na produtividade e eficiência do treino, por isso é importante ingerir alimentos que te deem mais energia. Além disso, também influencia diretamente nos resultados posteriores.

O ideal é consumir alimentos com alto índice glicêmico, pois são verdadeiras fontes de energia para tornar sua atividade mais produtiva. Entre 60 e 30min antes de realizar seus exercícios você pode fazer um lanche com alguns dos seguintes alimentos:

 

  • Pão branco ou integral;
  • Queijo branco;
  • Frutas normais e secas;
  • Vitaminas de frutas com leite;
  • Iogurte;
  • Granolas e cereais.

 

Estes alimentos liberam glicose, fornecendo energia durante a prática da atividade. Quanto melhor for seu hábito alimentar, mais produtivos serão seus exercícios, seja musculação, aeróbicos ou esportes. E, consequentemente, os resultados virão com mais eficácia e saúde.

 

Lembre-se também de estar sempre com acompanhamento médico e de nutricionistas, pois estes profissionais auxiliarão na escolha das melhores atividades, de acordo com o seu organismo.