Menopausa: o que acontece em seu corpo e hábitos importantes

menopausa

Menopausa é o estágio da vida da mulher após o encerramento do seu último ciclo menstrual, podendo variar a idade de mulher para mulher, normalmente entre 45 e 55 anos.

A menopausa representa a transição da fase reprodutiva para a não reprodutiva, ocasionando mudanças no organismo feminino. Conheça alguns sintomas.

Sintomas

Gradativamente o corpo deixa de produzir os hormônios progesterona e estrogênio. Com as mudanças no organismo, sintomas vão aparecendo na vida da mulher, como:

  • Ondas de calor, suores inconstantes;
  • Ressecamento vaginal;
  • Insônia;
  • Perda de massa óssea;
  • Diminuição de desejo sexual e de memória;
  • Ansiedade;
  • Aumento de peso;
  • Entre outros.

Essas mudanças variam de mulher para mulher também em intensidade. Fato é que a menopausa é um estágio importante do organismo feminino, que fica mais vulnerável ao stress e também a algumas doenças.

 

Alimentação ideal

Alimentar-se bem, assim como em todas as fases da vida, melhora a saúde e o organismo, e durante a menopausa não é diferente. Consumir alguns alimentos em uma dieta balanceada fazem com que esses sintomas da menopausa sejam minimizados.

O recomendado é consumir alimentos ricos em fitoestrogênios, como soja, inhame, lentilha, amendoim, grão de bico, linhaça, entre outros também, Além disso, frutas cítricas, frutas secas, alimentos ricos em ômega 3, como peixes, e ricos em cálcio, como nabo.

Além da alimentação, a prática de exercícios físicos começa a ser cada vez mais essencial e benéfica para o organismo. Conheça aqui, por exemplo, a importância de fazer musculação após os 40 anos.