Inicia-se o ano e muitas pessoas já entram para o projeto verão, focando em academias e dietas. Mas, você sabia que para se exercitar você não precisa sair de casa, nem dar a desculpa de que a academia está muito caro? Para te ajudar nessa tarefa trazemos 3 exercícios para você pode fazer em casa, utilizando materiais que você já possui.
- Abdominais
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Para definir a barriga, não deixe de fazer esse exercício – abdominais. Tome muito cuidado com a posição, ela deve ser: deitado de costas no chão, joelhos dobrados, cruze os braços em frente ao peito e erga os ombros com auxílio dos músculos do abdômen. O ideal para quem está começando é 5 séries de 20 abdominais, com pausas de 30 segundos entre cada série.
- Prancha
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O equivalente a vários abdominais, a prancha além de trabalhar na região do abdômen ela fortalece sua coluna. O segredo para uma prancha perfeita é posicionar seu corpo em uma linha reta, o ideal é manter a posição entre 20 a 60 segundos, para descansar coloque o joelho no chão, logo após repita mais 2 vezes o processo. Parece fácil, mas espere para ver.
- Agachamento
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Para deixar o bumbum e as coxas durinhas, invista nos agachamentos. Não é nada complicado. A posição correta do exercício é: afastar as pernas, esticar os braços, coluna ereta e agachar. O segredo é deixar as coxas paralelas com o chão e o joelho em 90º, e o tempo ideal é faz três séries de 1 minuto, com pausas de 20 segundos entre cada série.
Muito importante lembrar-se da respiração em cada exercício, e que não podemos exagerar, faça as pausas corretamente para a sua saúde. Com esses exercícios e os produtos Redulin, não tem mais desculpa para não começar o Projeto Verão e obter os melhores resultados!