Descubra quantas calorias cada atividade física gasta

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Você está seguindo uma dieta alimentar e uma rotina de exercícios, mas mesmo assim não consegue perder peso? Quer saber por quê? A resposta pode estar na quantidade de calorias que cada tipo de treino gasta. Saiba mais!

Antes de listarmos o gasto calórico das atividades físicas, é importante ressaltar que esse gasto varia para cada pessoa, por conta do metabolismo e dos fatores genéticos, por exemplo. Assim, se o gasto calórico de uma determinada atividade é 500kcal por hora, não significa que você vá perder exatamente essa quantidade, sendo que ela pode variar para mais ou para menos. Acompanhe.

Corrida

A corrida pode ser considerada a atividade física com mais gasto calórico pelo fato de ser um exercício intenso. Uma hora de corrida, por exemplo, gasta, em média, 900kcal. Mas, lembre-se, que correr durante uma hora sem parar só é indicado para pessoas que já estão praticando a atividade há algum tempo.

Spinning

A famosa modalidade já está presente na maioria das academias há um bom tempo. Considerado um exercício intenso, uma hora pedalando na bicicleta pode gastar 700kcal. Lembrando que o gasto calórico vai depender da intensidade da pedalada.

Step e Body Jump

Ambas as atividades gastam, em média, 500kcal por hora. Enquanto no step os exercícios são feitos em um “degrau”, no body jump utiliza-se uma pequena cama elástica apropriada para a atividade. Além disso, as atividades são excelentes aliadas para tornear pernas e bumbum.

Artes marciais

Jiu-Jitsu, Muay Thai e Boxe estão conquistando cada vez mais as mulheres. As atividades chegam a gastar até 650kcal por hora e são ideais para suar a camisa e desestressar.

Natação

Para quem gosta de exercícios dentro da água, a natação pode ser uma ótima solução, já que uma hora de aula equivale a 540kcal.

E então? Já escolheu sua atividade ideal para perder muitas calorias? Mas lembre-se também da importância de consultar seu médico e realizar uma avaliação física antes de iniciar qualquer atividade física.