O que comer antes de praticar atividade física

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O que você consome antes de realizar exercícios impacta diretamente na produtividade e eficiência do treino, por isso é importante ingerir alimentos que te deem mais energia. Além disso, também influencia diretamente nos resultados posteriores. O ideal é consumir alimentos com alto índice glicêmico, pois são verdadeiras fontes de energia para tornar sua atividade mais produtiva. Entre 60 e 30min antes de realizar seus exercícios você pode fazer um lanche com alguns dos seguintes alimentos:   Pão branco ou...

Alimentos que ajudam a manter uma pele saudável

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Os alimentos que você ingere impactam diretamente na sua saúde e beleza, transformando seu corpo não só por dentro, mas por fora também. Com a saúde da pele não é diferente, por isso listamos aluns alimentos que auxiliam para mantê-la bonita, macia e com aparência saudável:   Manga: ajuda na renovação das células da pele e evita o ressecamento por conta da grande quantidade de vitamina A. Amêndoas: contém vitamina E, auxiliando na prevenção do envelhecimento precoce. Ostras: alimento...

3 dicas para melhorar a qualidade de vida

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Já imaginou a possibilidade de ter uma saúde espetacular que não proporcione dores, incômodos, imunidades baixa, doenças e situações do tipo? Pois saiba que é possível, sim, e existem algumas práticas no dia a dia que ajudam a melhorar a qualidade de vida para ter uma rotina sem problemas de saúde. Por mais que você se considere uma pessoa saudável, é importante ficar de olho nesses aspectos que vamos falar agora.   Pratique atividades físicas regularmente Com certeza você...

Conheça o Kefir e seus benefícios para a saúde

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O Kefir é um produto natural muito parecido com o iogurte e também se aproxima bastante da coalhada – tanto pela textura, aparência e sabor -, mas na realidade é um leite fermentado por micro-organismos. Esse produto possui diversos benefícios para a saúde e a sua maior vantagem é a facilidade de ser cultivado e produzido em casa. Para você ficar mais por dentro dos efeitos que esse alimento incrível pode oferecer, vamos listar alguns dos seus principais benefícios...

Dicas para quem está começando na corrida

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Correr virou uma das atividades físicas mais adotadas pelas pessoas hoje em dia – e não é pra menos! Caminhar e correr são exercícios incríveis que geram muitos benefícios ao organismo (como perda de peso e melhorias na circulação), e ainda conseguem aliviar bastante o estresse do dia a dia e oferecer uma qualidade de vida e bem-estar muito superiores. E para incentivar você a praticar e adotar novas atividades, separamos algumas valiosas dicas para quem tá começando na...

Dicas para unhas bonitas e saudáveis

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Uma pessoa realmente preocupada com a sua beleza e aparência se concentra com todos os detalhes do corpo, inclusive os menores, como as unhas. Essa região do corpo é sempre muito bem trabalhada com esmaltes e outros ornamentos, mas você já percebeu para que se tenha unhas bonitas, precisamos de unhas saudáveis – e isso exige diversos cuidados para deixá-las fortes e mais resistentes! Por isso separamos algumas dicas para   Cuide da alimentação Não tem nada pior do...

Conheça os benefícios das ervas finas

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Já imaginou que aqueles temperinhos que você coloca na comida, além de deixá-la ainda mais saborosa, podem fazer muito bem para a sua saúde? E realmente muita gente simplesmente não consegue viver sem colocar na comida uma boa quantidade de ervas finas para melhorar o sabor, por isso separamos algumas das mais conhecidas delas para falar um pouco sobre os benefícios que trazem para a nossa saúde. Então deixe de lado apenas o alho e a cebola e confira:...

O que beber depois do treino

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A gente enfrenta sempre aquela dúvida sobre o que comer antes e depois de praticar exercícios ou ir à academia, mas você já parou para pensar se o que você bebe também afeta o organismo nessas situações? Pois saiba que afeta sim, e bastante, pois nosso corpo precisa ser reidratado da maneira correta após perder muito líquido nessas atividades. Por isso separamos para você algumas dicas sobre o que beber depois do treino. Confira:   Água de coco Um...

3 benefícios do chá mate

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Se você é daquelas pessoas que adoram tomar um chá quentinho, saiba que está fazendo muito bem para o seu organismo. Os chás são muito saudáveis e contribuem muito em diversos fatores. O chá mate, apesar de ser uma das variedades mais consumidas, não é tão conhecido pelos benefícios que oferece, mas isso não quer dizer que eles não são tão bons quanto o dos outros. E para que você conheça ainda mais esse produto delicioso, nós separamos alguns...

Verdade ou mito: ovo faz mal?

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Essa é uma questão muito abordada por profissionais e com certeza você já se deparou com essa questão por aí. Mas afinal, o ovo faz mal? Não, isso é um mito. O ovo possui diversos nutrientes importantes para o nosso organismo e é muito benéfico para a saúde. E para provar para você que esse alimento é realmente saudável e um grande parceiro para o cardápio diário, vamos listar aqui alguns dos benefícios mais importantes do ovo. Confira:  ...