Como acordar bem disposta e animada

Acordar com bom humor e disposição é uma tarefa verdadeiramente muito difícil para algumas pessoas, ainda mais quando elas têm que acordar muito cedo. Mas saiba que estar disposta e animada logo pela manhã é muito benéfico para o seu dia – pode deixá-lo muito mais leve e produtivo. Por isso vamos dar dicas preciosas para que você consiga acordar bem disposta e aproveitar ao máximo do que sua rotina pode oferecer. Cuidado com o que come Ser cuidadosa...

Dicas simples para melhorar a autoestima

Ter uma boa autoestima vai muito além de simplesmente se achar linda e bonita – também compreende algo muito maior que envolve confiança e crença. Acreditar em si mesma e ter confiança de que você é capaz de cumprir seus objetivos com determinação são pontos essenciais, e, claro, sentir-se bem consigo mesma e amar-se fazem parte do pacote. E sentir-se assim é maravilhoso, não é mesmo? Todas as mulheres devem se amar para serem felizes, por isso separamos algumas...

Conheça o Krav Maga e seus benefícios

O Krav Maga é uma modalidade marcial que surgiu em Israel, onde é muito utilizada por seu exército. Ele mistura técnicas de algumas artes marciais e boxe, e é uma ótima opção para quem não gosta de frequentar academias, mas mesmo assim não abre mão de uma rotina de treino. A modalidade já é muito praticada por pessoas famosas e celebridades por ser considerada essencial para os dias de hoje.  Confira agora alguns bons benefícios e características dessa modalidade...

Veja quais aulas de luta mais ajudam a emagrecer

Aulas de lutas são ótimas para quem não consegue se enquadrar muito bem com exercícios mais convencionais, como a musculação, por exemplo, pois as aulas são mais dinâmicas e o desenvolvimento da conduta, postura e força da aluna são muito mais evidentes. Lutar alivia o estresse, queima calorias, tonifica os músculos e além de tudo isso é um ótimo passatempo. Separamos para você as lutas que mais ajudam no emagrecimento. Muay Thai Essa modalidade é uma febre atualmente, e...

Mitos e verdades sobre treinar acompanhada

Treinar acompanhada ou sozinha? Existem vários benefícios e alguns pontos curiosos sobre fazer exercícios dessa maneira, e com certeza você já se perguntou isso pensando nos resultados, então vamos desvendar junto com você alguns mitos e verdades sobre praticar atividades físicas acompanhada de alguma amiga ou amigo. A conversa atrapalha Verdade! Por mais que muitas pessoas gostem de treinar em dupla porque sente que há mais rendimento, a conversa pode acabar atrapalhando a dinâmica, criando um intervalo maior entre...

Dicas para acordar de bom humor

Acordar de bom humor garante que o dia seja mais produtivo, melhor aproveitado e que tudo que aconteça nele seja mais bem vivido. Além disso, o humor elevado proporciona mais ânimo para encarar os desafios com mais paciência e atenção e realizarmos as tarefas do dia a dia, como praticar exercícios, por exemplo. Todo mundo merece acordar bem humorada, então aqui vão algumas dicas para vocês. Durma bem Parece clichê dizer isso, mas uma noite bem dormida proporciona um...

Como se livrar do cansaço

O cansaço é muito usado como sinônimo de fadiga, mas esta possui um real significado que vai além do que aparenta. É um termo associado ao desgaste gerado pela falta de energia em nosso corpo e possui diversas causas, mas trataremos aqui apenas do cansaço comum que é gerado logo após ou durante a execução de atividades físicas ou treinos, que acabam incapacitando a pessoa de prosseguir com a prática. Ajuste sua rotina Às vezes nosso cotidiano não é...

Dicas de como se alongar corretamente

Os exercícios físicos não devem ser feitos de maneira ocasional demais, pois nosso corpo precisa ser preparado para realizar determinadas atividades. Não se alongar ou aquecer o corpo corretamente antes e depois dessas práticas pode prejudicá-lo, causando dores e lesões que danificam o desempenho durante a realização dos exercícios. Selecionamos algumas dicas de como se alongar de maneira correta para auxiliar você na rotina de treinos. Respiração Ter um maior controle da respiração durante o alongamento ou aquecimento colabora...

Entenda a importância dos exercícios aeróbicos

Exercícios aeróbicos são aqueles que possuem menor intensidade, mas que exigem maior ritmo de respiração e de batimentos cardíacos para fornecer mais energia ao corpo, fazendo com que o pulmão e coração trabalhem mais. Bons exemplos são caminhadas, pedaladas ou corridas. Agora vamos mostrar alguns benefícios para você incluir mais exercícios aeróbicos na sua rotina de treino.   Reduz a gordura corporal Exatamente! Exercícios aeróbicos são espetaculares para se livrar das gordurinhas indesejadas. Inclusive, são os únicos capazes de...

Dicas para preparar e armazenar alimentos saudáveis rapidamente

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Na correria do dia dia acaba nos sobrando pouco tempo para preparar alimentos saudáveis de forma rápida, não é mesmo? E é aí que acabamos por consumir os famosos fast food ou alimentos congelados, os quais possuem grandes quantidades de sódio e conservantes. Para te ajudar a preparar refeições mais saudáveis sem tomar muito tempo do seu dia, preparamos algumas dicas. Confira! – Preparar alimentações saudáveis requer disciplina e foco, além de alimentos frescos. Por isso, você deve ir...