Quem não pode praticar o jejum intermitente

O jejum intermitente se tornou popular nos últimos tempos como uma modalidade de dieta. Saudável ou não, muitas pessoas tomaram partido dessa prática como forma de emagrecer ou reeducar sua alimentação. Se você ainda não sabe do que se trata, o jejum intermitente nada mais é do que ter horários específicos para não comer. Tendo pausas mais longas do que o período em que você se alimenta, a ideia é “fugir” das tentações, principalmente em horários inapropriados. Mesmo que...

O que é melhor: mel ou açúcar mascavo?

A gente sempre precisa de algo para adoçar nossa rotina, não é? Uma torta, um biscoito, ou até aquele bolinho de fim de semana. Dentro de uma rotina saudável, também é importante se dar liberdade para aproveitar algumas doçuras de vez em quando. Mas existem as maneiras mais saudáveis de preparar essas delícias. O mel e o açúcar mascavo são os mais saudáveis “adoçantes” naturais que existem. Ambos são produtos praticamente integrais, com muito pouco processamento e que por isso preservam...

Alimentação para manter os cabelos saudáveis

Poucas coisas são mais gostosas do que olhar no espelho e perceber um cabelo lindo, sedoso e forte, não é? Mas isso não é uma questão de sorte ou apenas de estética, e sim um resultado de uma alimentação adequada. Muito poucas meninas sabem, mas nutrientes ideais são o combustível para fios maravilhosos. Nesse texto, falaremos sobre as consequências da falta de alguns minerais, vitaminas e outros nutrientes para a saúde do cabelo. Vamos lá? O que não pode...

Esperar um pouquinho pode ser a solução para não comer doces

Quem nunca teve um desejo imediato de um docinho e foi correndo comprar algo com bastante açúcar para matar a vontade? Isso acontece com muitas de nós e, na maioria das vezes, essa impulsividade é um grande problema para quem está no meio de uma dieta e procura emagrecer. Esse desejo pode acabar gerando culpa e a sensação de estar fugindo dos objetivos. No entanto, pode ter sido encontrada a solução para não deixar esse desejo levar a um...

Estudo mostra qual vegetal pode levar ao ganho de peso

Vegetais e perda de peso - Blog Redulin

Desde pequenas aprendemos que os vegetais são os melhores amigos de um corpo saudável, não é? De fato, uma alimentação rica em vegetais não é nada mal, mas isso não quer dizer que todos, sem exceção, possam ser consumidos sem preocupação com a quantidade. Analisando dietas Ao menos é isso que um estudo de 2015 da Universidade de Harvard (T.H. Chan of Public Health School) indica. Aproximadamente 130 mil adultos tiveram suas dietas analisadas por um período de 20 anos....

Receitas de chás que ajudam na perda de peso

Chá de gengibre e abacaxi contribui para a perda de peso

Nós sabemos que emagrecer é uma tarefa difícil e não existem milagres. Exercícios regulares, dieta equilibrada com os alimentos certos são a combinação ideal para garantir a perda daqueles quilinhos indesejados. Mas sempre existem aquelas receitas que nos ajudam a chegar lá mais rápido. Pode não parecer, mas alguns chás específicos auxiliam na perda de peso. A maior parte deles atua no metabolismo, conferindo mais energia e disposição, o que nos ajuda a permanecer ativos e, assim, gastar calorias....

Dicas para um jantar fitness e saboroso

A alimentação é tão importante quanto uma rotina de exercícios físicos para quem está na busca da perda de peso. Quem cuida com o que come, sabe que a noite é um dos horários mais importantes, mas ter um jantar fitness às vezes não é fácil. Depois de um dia cansativo, é muito fácil comer algo gostoso e calórico e ficar relaxando. Porém, se descuidar nesse horário é muito ruim, porque é justamente quando as calorias consumidas não serão gastas,...

Como deixar hambúrgueres mais saudáveis e ainda deliciosos

Tem algumas coisas que são difíceis de abandonar quando estamos de dieta, não é? Na verdade, não há nada de errado em, de vez em quando, se dar ao luxo de comer algo gostoso como um bom hambúrguer. E você pode sentir menos culpa ainda se ele for o mais saudável possível, seguindo essas dicas. Hoje vamos mostrar você como é possível se deliciar com um bom hambúrguer caseiro e não prejudicar a sua dieta. Dessa maneira você consegue...

Dicas de cardápios para uma alimentação com poucas calorias

Já sabemos a principal receita para perda de peso, certo? Gastar mais calorias do que consumimos. Isso não quer dizer que ficaremos nos exercitando como loucas, mas que uma dieta eficiente é com certeza uma grande ajuda. Uma dieta nutritiva e saborosa, claro. Dieta com ingestão muito baixa de calorias pode ser qualquer uma que garanta entre 800 e 1500 calorias durante os dias. Um dos programas a ser seguido para quem deseja perder peso focando na redução calórica...

Saiba fazer sopas deliciosas com menos de 100 calorias!

Chegamos no inverno, estação do frio, roupas compridas, e normalmente da famosa “preguicinha”. É comum também que as receitas costumem a ficar um pouco mais pesadas e calóricas, ou seja, inimigas de quem deseja perder peso. Mas, felizmente, as sopas podem ser pratos deliciosos, nutritivos e leves, perfeitos para o aconchego dessa estação. Nesse texto, vamos ensinar algumas receitinhas fáceis de sopas práticas e muito gostosas para você ter um inverno perfeito. Todas essas receitas de sopas utilizam ingredientes...